나이 들어간다는 것이 때론 두렵게 느껴질 수 있지만 우리의 황금기를 어떻게 보내느냐는 우리의 선택에 달려있습니다. 작가 무라카미 하루키는 나이 들어 달리기를 시작했고, 그 과정에서 큰 기쁨과 깨달음을 얻었다고 합니다.
여러분도 노년의 삶을 더욱 풍성하고 행복하게 만들 수 있습니다. 어떻게 하면 노년기의 행복한 삶을 누릴 수 있을지 그 방법에 대해 이야기 해보려고 합니다.
그럼 시작해볼까요?
행복하고 풍성한 노년을 만들어줄 5가지 방법
1. 건강관리
먼저 건강관리가 가장 중요합니다. 건강은 행복의 기본이 되는 요소니까요? 매일 30분 정도 걷기 수영 요가와 같은 가벼운 운동으로 시작해보세요.
식단도 중요합니다. 과일 채소 단백질 통곡물을 골고루 섭취하고 골고루 섭취하고 칼슘 섬유질과 같은 영양제도 꼭 챙겨 드시면 좋겠습니다.
또한 정기적인 건강검진으로 문제를 조기에 발견하고 관리하는 것도 잊지 마세요. 나이가 들면 갈증을 덜 느끼게 되므로 의식적으로 물을 자주 마시는 것도 중요합니다.
노년기에는 잠을 충분히 잘 수 없습니다. 자고 싶지만 잠이 오질 않아 수면제를 복용하시는 분도 많을테죠 그래도 포기하지 마시고 규칙적인 수면 패턴을 만들도록 노력해야 합니다.
조용하고 어두운 환경을 만들고 편안하고 아늑한 침구를 사용하세요. 잠들기 전 1시간 동안은 독서를 하거나 따뜻한 물에 몸을 씻는 것도 좋아요. 두 눈을 감고 편안한 자세로 명상을 하는 것도 좋은 방법입니다.
노년기의 불면증은 생활습관의 작은 변화로도 크게 개선될 수 있어요. 포기하지 마시고 생활 습관을 바꾸기 위해 꾸준히 노력하셨으면 좋겠습니다.
2. 마음 챙기기
나이가 들어 가면서 자연스럽게 찾아오는 신체적 변화와 함께 마음 건강에도 관심을 가져야 합니다. 몸도 마음도 건강해야 진정으로 풍요로운 노년을 누릴 수 있으니까요
노년의 마음을 상처받지 않기 위해서는 자존감을 높이고 긍정적인 마음을 갖는 것이 중요합니다. 자신의 가치를 인정하고 스스로를 존중하며 감사하는 마음으로 긍정적인 면에 집중하면 작은 일에 흔들리지 않고 긍정적인 에너지를 유지할 수 있습니다.
또한 자신의 감정을 억누르지 않고 건강하게 표현하는 연습을 해보세요. 지금까지 다른 사람의 감정을 우선으로 했다면, 이제는 당당하게 자신의 생각을 말하세요. 자신의 생각을 솔직하게 표현하지 못하고 억누르면 스트레스가 쌓일 수 있습니다.
당당하게 자신의 생각을 밝히는 것은 스트레스를 해소하고 심리적인 안정감을 가질 수 있어요. 또한 타인과 자신을 비교하며 열등감을 느낄 필요 없습니다.
자신의 강점에 집중하고 자신만의 속도로 살아가는 것이 중요하죠. 남들과 비교하는 것은 끝없는 경쟁을 부추기죠 우리는 다른 사람들의 성취와 자신의 부족함을 비교하며 스스로를 깎아내립니다.
남들이 어떻게 사는지가 뭐가 중요한가요?
우리는 각자 다른 환경 다른 능력 다른 꿈을 가지고 있습니다. 각자의 길이 다르기 때문에 비교는 의미가 없습니다. 자신의 고유한 길을 찾아가는 것이 중요합니다.
3. 올바른 인간관계
좋은 인간관계는 노년의 삶을 더욱 풍요롭게 만듭니다. 가족 친구와 많은 시간을 보내고 추억을 만들어보세요.
취미모임이나 동호회에 참여해 새 친구를 사귀는 것도 좋은 방법입니다. 진솔한 대화로 서로를 이해하고 공감하는 것이 중요해요.
하지만 때로는 부정적인 관계를 과감히 정리하고 긍정적인 사람들과 어울리는 것이 필요할 수도 있습니다.
4. 취미활동 갖기
노년기에 새로운 취미를 만드는 것은 삶의 질을 높이고 정신적 정서적 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
정원 가꾸기 그림 그리기 악기 연주 등 즐거움을 주는 활동을 찾아보세요. 글쓰기나 그림 그리기 같은 창의적인 활동은 정신건강에도 좋습니다.
취미를 어떻게 찾을 수 있을지 고민이시면 관심사를 찾아가는 방법을 시도해 보세요. 젊었을 때 좋아했던 활동이나 관심 있었던 분야를 떠올려 보세요. 예를 들어 젊었을 때 즐겼던 스포츠나 예술활동이 좋은 출발점이 될 수 있습니다.
또한 아직 시도해 보지 않은 것들을 찾아보세요. 종이와 펜을 준비해서 과거에 해 보고 싶었지만 여유가 없어 못한 일의 목록을 만들어 보세요.
목록을 만들다 보면 희미한 기억과 함께 과거의 열정이 다시 살아날지도 몰라요. 미국의 유명한 소설가인 마크 트웨인은 이렇게 말했습니다.
“20년 후 당신은 했던 일보다 하지 않았던 일 때문에 더 실망하게 될 것이다.
그러니 밧줄을 풀고 안전한 항구를 떠나라 탐험하라 꿈꾸라 발견하라”
대부분 사람들은 노년기가 되면 과거에 하지 못한 일을 후회합니다.
하지만 지금도 절대 늦지 않았습니다. 하고 싶은 일이 있다면 지금 바로 해보세요.
5. 경제적 안정
마지막으로, 경제적 안정은 노년의 삶의 질을 크게 좌우합니다. 예산을 세우고 불필요한 지출을 줄이며 은퇴 후의 삶을 미리 계획하고 준비해야 합니다.
매월 지출과 수입을 꼼꼼히 기록하고 불필요한 지출이 없는지 확인해보세요. 꽤나 귀찮을수 있지만 분명히 여러분도 모르게 새어 나가는 돈을 찾을 수 있어요.
IT 기술이 발전하면서 원하지 않는 서비스를 구독하게 되는 경우도 많아요. 휴대전화 요금 내역을 확인해서 나도 모르게 결제 중인 서비스가 있는지 꼭 확인해보세요.
소비습관도 중요하죠. 알뜰한 소비가 필요해요. 요즘은 할인쿠폰이나 혜택을 주는 곳이 많죠 스마트폰 사용에 익숙하지 않다면 자녀들에게 배워서라도 할인 혜택을 받을 수 있는 방법을 알아두세요.
이까짓 게 얼마나 돈을 아끼겠어 이렇게 생각하지 마시고 더 풍요로운 노년을 위해서 푼돈부터 관리하는 습관을 가지셨으면 좋겠습니다. 영국의 소설가이자 비평가인 조지 버나드 쇼는 이런 말을 했습니다.
“우리는 나이 들어서 노는 것을 그만두는 게 아니라 노는 것을 그만두어서 나이 드는 거야. “
여러분의 황금기를 어떻게 보내고 싶으신가요? 나이에 상관없이 우리 모두 행복하고 건강한 삶을 살 수 있기를 바랍니다. 다음에 또 좋은 글로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
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