안녕하세요 피부 깨끗해지는 법 5가지에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 남녀노소를 불문하고 깨끗한 피부는 누구나 원하는 바람 중 하나일 것입니다.
왜냐하면 사람들은 다른 사람을 처음 볼 때 가장 먼저 보는 곳이 얼굴이기 때문이죠. 약 5분의 시간을 투자해 깨끗한 피부를 가질 수 있는 방법을 자세히 알아보세요
깨끗한 피부의 중요성
예전 라네즈옴므에서 실시한 설문조사에 따르면 여성의 52.4%가 남성의 얼굴을 볼 때, 가장 먼저 보는 것이 ‘깨끗한 피부’라고 응답했다고 합니다. 또한 남성의 외모 관리가 사회생활에서 긍정적은 요소로 작용하는지에 대한 질문에서 83.2%가 ‘그렇다’라고 답변했다고 합니다.
이처럼 여성은 물론 남성 또한 이제 깨끗한 피부는 사회생활을 하는대 필요한 하나의 경쟁력이 되는 시대가 되었습니다.
피부가 좋으면 얼굴이 환해지기 때문에 그만큼 다른 사람을 대하는 자신감도 올라갑니다. 여드름이 많고 칙칙한 피부를 가진 사람보다 깨끗하고 하얀 피부를 가진 사람이 사람들을 대할때 자신감이 높은 이유는 어떻게 보면 당연한 결과일지도 모릅니다.
피부 깨끗해지는 법 5가지
이렇게 소중한 피부 깨끗해지는 법 5가지로 알려드리겠습니다. 사실 이보다 더 많을 수 있지만 기본적으로 이 정도만 아셔도 피부를 기존보다 더 깨끗하게 유지할 수 있다고 생각합니다.
1. 일상 생활 속 피부 건강 유지하기
대부분은 잘 모르고 있지만 일상 생활에서 건강한 피부를 유지하는 것은 매우 중요하다고 합니다. 평소에 자주 들었던 당연하게 느껴질 수 있는 충분하고 질 좋은 수면, 건강한 식습관 그리고 적절한 수분 섭취는 피부에 매우 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
만약 잠이 부족할 경우 피부의 재생이 더뎌지며, 탄력이 떨어진다고 합니다. 또한 멜라토닌 호르몬 분비가 줄어들어 기미, 주근깨 등 색소 침착 또한 더 심해질 수 있으며, 이로인해 피부톤의 저하를 유발한다고 하니 충분하고 질 좋은 수면은 깨끗한 피부관리에서 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.
2. 효과적인 클렌징
올바르고 효과적인 클렌징은 피부 관리의 첫 걸음과 같습니다. 자신의 피부 유형에 맞는 클렌저를 충분히 알아본 후 구매하고 해당 클렌저에서 권고하는 사용방법으로 피부에 쌓인 노폐물을 깨끗이 제거하는 것이 중요하다고 합니다.
최근에는 클렌저 종류가 매우 다양하고 세분화되면서 선택의 폭도 넓어 졌습니다. 귀찮다고 아무거나 구매할 것이 아니라 클렌저의 특성이 자신의 피부와 맞는지 충분히 살핀 후 선택하는 것이 피부 깨끗해지는 법의 핵심이라고도 볼 수 있습니다. 세안은 매일 하기 때문이죠.
3. 중요한 자외선 차단
강한 자외선은 우리 인체에 나쁜 영향을 미칩니다. 실제로 햇빛은 1군 발암물질로 지정되었을 정도니까요. 강한 자외선에 바로 노출될 경우 눈, 피부 등은 직접적인 영향을 받아 치명적인 손상을 가져올 수 있다고 합니다.
자외선에 장기간에 걸쳐 노출되면 피부노화가 촉진되고 피부암의 위험도 커진다고 합니다. 깨끗한 피부도 중요하지만 외적인 부분이 아닌 건강적인 측면에서도 자외선을 차단하는 것은 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.
그렇기 때문에 적절한 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호하는 것이 깨끗한 피부를 가질 수 있는 방법 중 하나라고 봅니다.
4. 식단 조절을 통한 피부관리
식습관이 피부 건강에 미치는 영향은 매우 크다고 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 드시는 음식 조절을 통해 건강한 피부를 유지할 수 있다고 합니다. 피부 건강에 좋다고 알려진 음식 5가지를 말씀 드리겠습니다.
브로콜리
브로콜리는 노화방지를 예방하고 색소침착을 막는 비타민C가 풍부하다고 알려져 있습니다. 또한 ‘카로틴’ 성분이 피부와 점막의 저항력을 강화시켜 피부에 난 상처 회복에 좋습니다. 여드름이 많은 지성 피부를 가졌을 때 섭취하면 도움이 된다고 합니다.
아보카도
아보카도는 ‘바이오틴’ 이라는 영양소가 상당부분 함유되어 있어 메마른 피부와 손발톱, 모발 등에 수분을 공급해 준다고 합니다. 그리고 비타민E, B2, B6과 미네랄, 필수 지방산 성분이 많기 때문에 피부 건강에 좋으며 섭취 뿐만아니라 피부에 발라줬을 때도 피부를 촉촉하게 해주고 피부 노화를 예방해준다고 알려져 있습니다.
토마토
토마토는 ‘코로펜’이라는 성분이 풍부한데, 코로펜은 피부가 햇볓에 타는것을 막아주며, 항산화제가 풍부해 세포의 노화를 늦춰주는 효과도 있다고 합니다. 또한 거칠어진 피부를 보완해 고운 피부를 유지하는대도 도움이 된다고 하니 토마토를 주기적으로 섭취하는 것이 피부 건강에 도움이 될 것 같습니다.
녹차
녹차에는 피부를 좋게하는 ‘폴리페놀’이라는 영양소가 들어 있는데 이는 이뇨작용을 통해 체중조절과 독소 배출에 도움을 준다고 합니다. 눈 밑에 다크서클과 피부가 칙칙해졌을 때 녹차 티백을 15분 정도 올려놓을 경우 미백효과에 보습에 도움이 된다고 합니다.
달걀
달걀에는 단백질 뿐만아니라 ‘바이오틴’이 들어있기 때문에 피부 건조를 방지해준다고 합니다. 또한 비타민 B12, D, 리보플라빈, 엽산, 아미노산 등의 영양소가 풍부하기 때문에 피부 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
5. 스트레스 관리
피부 깨끗해지는 법에서 스트레스 관리도 중요합니다. 스트레스가 심할 경우 우리 몸은 특정 화학물질이나 호르몬을 분비하면서 염증 반응을 일으킨다고 합니다. 이러한 반응을 통해 피부트러블이 발생하는데, 그 중 스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’이 피부에 부정적인 영향을 준다고 알려져 있습니다.
스트레스를 통해 분비되는 물질들은 피부 면역 기능에 영향을 줍니다. 스트레스로 인한 면역체계의 불균형으로 우리 몸은 바이러스, 곰팡이, 박테리아 등 나쁜 세균에 대향할 능력이 현저히 떨어진다고 하는데 이때문에 건선, 주사피, 여드름, 피부염 등 각종 피부 질환이 발생된다고 합니다.
그렇다면 피부관리를 위한 스트레스 관리는 어떻게 하면 되는지 궁금하실텐데요. 영국 정신피부학자인 알리아 아메드 박사에 따르면 피브 트러블의 근본적인 스트레스 요인을 제거해야 된다고 합니다.
스스로 스트레스를 관리할 수 있는 능력이 있으면 좋지만 스트레스의 정도가 심할 경우 불안과 우울증 등이 동반될 수 있기 때문에 적절한 심리치료가 필요할 수도 있다고 합니다. 일상 속의 피부관리와 마찬가지로 충분한 휴식과 건강한 식습관, 그리고 적절한 운동을 통해 평소에 스트레스를 해소해 나가는 것이 중요하다고 합니다.
마치며
지금까지 피부 깨끗해지는 법 5가지에 대해 말씀드렸습니다. 이제 피부관리는 선택이 아닌 필수로 도래한 시대에 우리는 살고 있습니다. 평균 수명도 점차적으로 늘어나는 추세이고 중년층의 자기 관리 또한 수준이 높아지고 있습니다.
내적인 자기관리도 중요하겠지만 외적인 요소 중 가장 먼저 보이는 피부관리를 통해 자신감 넘치는 생활을 이어가셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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